co jest na mase

dobrze jest jak na masę :-), a krata zapowiada się w tym roku okazale, co i rusz ktoś wyraża zainteresowanie:-)

dzięki wielkie ;). A co do fbw. Ważnym dość jest też ile razy w tygodniu mam je wykonać i czy postawić na duże, czy niskie ciężary :P. Bo ćwiczenia na masę, rzeźbę, siłę wyglądają bardzo różnie, a co do rzeźby zdania są podzielone. jak najlepiej robić? Zmieniony przez - KalarepaWyscigowa w dniu 2012-09-16 14:22:01

bauhaha dziwne że jak napisałem wcześniej przyrosty z siłą ! i dla mnie nie ma różnicy czy trening "mistrza" czy nie mistrza są chęci ! jest zawzięcie jest też siła czy masa a jak ty patrzysz na plan i mówisz " aa za młody i za słaby na niego jestem " czy " hahaha za dużo ćwiczeń zajechać się można, to nie na masę [...]

Jezeli chodzi o ten plan siłowy to jest w miarę dobry, to prawda, ale widzę parę błędów jakie zrobiłes. W takim treningu, jezeli wyciskanie robisz dwa razy w tygodniu, powinieneś je robić raz. lekko raz ciężko.Np. raz liczba powtórzeń powiedzmy 10/8/6/3, a raz 15/14/12/10. I takie smaczki jak szrugsy robione przed podciąganiem też mnie dziwią, bo [...]

[...] inny od wyżej przedstawionego) i zapewniam Cię, że przy odpowiedniej diecie i ćwiczeniach skutecznie można budować masę mięśniową mimo treningu kondycyjnego. Pożyteczniej jest w wolniejszym stopniu ją uzyskiwać, a niżeli mieć problemy z ciśnieniem i wydolnością organizmu. Spójrz na Mariusza Pudzianowskiego, naszego czołowego StrongMana. Ma 3 [...]

[...] to samo co na stojąco, w atlasie cw nr 6 4. Podciaganie w waskim chwycie - poczekaj az michail odpowie chyba bardziej angazujesz barki niz plecy (czworoboczny) ale nie jestem pewien 5. To co piszesz "max. 5 serii w powtórzeniach 10, 8, 6, 4, 2" to chyba bardziej trening silowy, superseria to polaczenie cwiczen na 2 antagonistyczne [...]

Dzięki za odpowiedzi co do treningu, dalej czekam na dobre rady. Jeszcze jedno pytanko: Słyszałem ostatnio na siłowni, że najlepsze na mase i dobre żeby uniknąć stagnacji jest żeby zmniejszać liczbę powtórzeń w serii na rzecz ciężaru. np.: I- 12 x 60kg, II- 10 x 65kg,

[...] mi dradzili czy nie robię za mało serii na dane partie w ćwiczeniach czy nie są kiepskie te ćwiczenia może coś dodać może coś ująć proszę doradźcię ale obawiam się żę jest troche mało serii proszę was doradxcie mi intensywność treningu zamieżam robić tak : co miesiąc dokładam większy ciężar aha i jeszcze jedno w planie jest coś takiego [...]

O silabolinie mozna znalesc informacje na www - jest tego fulll!! Dla przykladu: Substancją czynną siłabolinu jest etylostrenol. W odróżnieniu od większości sterydów, które są produkowane w innych celach niż te, w jakich wykorzystują je sportowcy, siłabolin jest specjalnym preparatem opracowanym i zoptymalizowanym z myślą właśnie o [...]

Co do tego 2 pytania powiem tak: ACT jest nastwione bardziej na budowanie wytrzymałosci, a w mniejszym stopniu na mase. Mozna to potraktowac jak wstep do powazniejszych systemow treningowych

[...] dni wolne od siłowni ( na mase ) mógł bym to zrobić. A to w końcu tóż po treningu na mase na dany mięsień mogę zrobić te 6 serii na dynamike ? Nie zaszkodzi na mase ? Tutaj jest ten filmik: http://www.youtube.com/watch?v=11YVH43N_GU&list=PLC83GdWNwipzaRfl7KFPGS3NsqLGbikxB Dzięki za odpowiedzi :) Ps. Nad techniką pracuje ale sama technika bez [...]

A co to jest za problem dla 16 lateniego chłopa aktywnego fizycznie wciągnąć dziennie 2700kcal bo cie nie rozumiem w tym momencie tym bardziej jak chce robić masę. W 160g białka dziennie bo tyle ma też nie widzę problemu to mu da miedzy 2,5/3g na kg na prawdę super dużo. Już widzę twoją dietę na masę... Tym bardziej że ja mu nie kazałem dokładać [...]

- HST jest swietne na mase i to tez w przypadku gdy jestesmy obciazeni innymi formami ruchowymi tylko ze jak widze plany niektorych to IMO daja ZADUZO serii i sie dziwia ze zmeczeni i ze progresu nie ma to nie jest trening na spedzanie czasu w silowni tylko pobudzenie miesni - moze warto zaczac jesc a trening traktowac jako bodziec do wzrostu sam [...]

[...] w pseudonaukowe gówna. Weź pigułkę, żeby wyzwolić tę energię, powiększyć tamto lub utlenić g**** w czymś tam. Człowieku, możesz się w tym nieźle pogubić. Chociaż wiedza jest zawsze czymś dobrym, pamiętaj, żeby równoważyć ją i starać się zachować prostotę: poznać swoje ciało, korzystać z suplementów, które działają na Ciebie i trzymać się [...]

Nigdy tego nie próbowałem jak ja obecnie musze jesc przy wadze 50kg 3000kcal zeby budowac mase to jest mi trudno. Wczesnie musze wstawac do szkoly i trudno mi jesc zjesc wiecej niz 50g płatków + cos do picia. W szkole wafle i równiez szejk a a wracam do domu okolo 15/16 + trening zycie prywatne i wiele innych czynników ze czesto siedziałem do 1 [...]

[...] 3tyg(ale nic nie przyszło bo nie miałem diety i nadal szprzętu), potem sie rozchorowałem i miesiąc nie cwiczyłem, i teraz od 6.1.04 ćwicze na mase z dietą i ze sprzętem i jest dobrze. pytanie-jak ktoś mnie spyta ile ćwicze to co mam powiedzieć? przecież jak ćwiczyłem bez sprzętu, bez diety, ze złym planem to sie chyba nie liczy. wieć jak mam [...]

Troszkę przesadziłem z tym, że się wyrobie w ciągu tygodnia, ale w moim liceum ostatnio jest cięzki zap*****l, przez co nie udało mi się znaleźć czasu na wklejenie planu. Domyślam się, że 95% czytelników nie uwierzy, że można tak intensywnie ćwiczyć i mieć z tego jakieś efekty masowe i siłowe. Chodzę na siłownię od listopada 2005r, przez pierwszy [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia*4-5 na biceps też daj dwa góra 3 ćwiczenia i jeżeli to ma być plan na masę to zabrakło tutaj podstawowego ćwiczenia doskonale budującego masę jakim jest unoszenie sztangi oburącz stojąc a na plecy polecił bym wszelkiego rodzaju ściągania wyciągu bądź jeszcze lepiej podciągania się na drążku co do ilości powtórzeń to [...]

Faf.. jasne, że jednoznaczch dyrektyw nie ma. Ale faktem jest, że wiedza się troche posuwa. Pamiętam jak podstawową odżywką w kulturystyce było u nas CARBO a w gainerach glukoza a tłuszczu to czym mniej to lepiej... i tyli sobie ludzie na beztłuszcowym żarciu aż miło. Nikt nie mówił wtedy o IG. Po prostu teraz troche jest nacisk na niższy ładunek [...]

[...] ww.15,30)-55kcal -Ser twarogowy półtłusty 150g (b.28,05 tł.7,05 ww.5,55)-200kcal RAZEM : b.30,35 tł.7,75 ww.20,85 255kcal Razem wyszlo 2645 kcal wiec mozna powiedziec że jest to tak jak powiedziałes "zerowe" zapotrzebowanie Jeśli coś sie nie zgadza to prosze o korekte Do tego dochodza jeszcze w poniedziałek , środe , piątek aeroby [...]